Клинические психологи дают научное объяснение тому, что такое безответная любовь. Откуда оно берется, почему вызывает привыкание и физическую боль, как это чувство связано с самооценкой и страхом, и что делать, чтобы его снять.
Почему мы влюбляемся без взаимности?
Несбывшиеся чувства — очень распространенное явление. Безответная любовь встречается в четыре раза чаще, чем взаимная, и считается наиболее распространенной в возрасте от 16 до 20 лет. Несколько исследований показали, что люди, которые не уверены в себе, тревожны, имеют низкую самооценку и низкий уровень психологической защиты, также чаще испытывают безответную любовь.
Существует несколько причин, объясняющих возникновение этого типа эмоций Самое обыденное: Все мы родом из детства. Нас привлекают люди, которые считают себя достойными. Это восприятие формируется в раннем возрасте. Примером может служить поведение наших родителей по отношению к нам и друг к другу. Мы можем воспринимать объект нашей любви как холодного родителя и пытаться завоевать его любовь. Более того, боль от известного отказа может быть менее пугающей, чем боль от неизвестности («Что значит быть в любовных отношениях? Что, если станет хуже?»). (см. «Что, если станет хуже?»).
Они могут подсознательно не хотеть отношений, потому что боятся, что они развалятся. Когда вам причинили боль, вы боитесь, что то же самое повторится. Недоступный партнер может быть безопасной ставкой, потому что он откажется от вас, если отношения не начнутся.
Помимо страха разлуки, страх расстаться с партнером также может удерживать вас от отношений. Когда есть взаимные чувства и ожидания в отношении чего-либо, очень трудно не слиться. Людям, которые эмоционально недоступны, ничего от нас не нужно. Это большое облегчение.
Другая причина кроется в удовольствии от самого завоевания. Взаимное безумие — это бесконечно увлекательное занятие. Такие эмоции могут вызывать зависимость, в то время как стабильные, спокойные отношения кажутся скучными по сравнению с ними. Нам нравится «исправлять» людей. Мы хотим быть изменчивыми людьми, «исцелять» эмоционально недоступных партнеров и их раны. Но мы не можем любить кого-то и быть готовыми к отношениям. Такие изменения не происходят по щелчку пальцев и не зависят от нас. В конце концов, если мы нашли подходящего партнера, нет причин менять его.
Наконец, очень приятно видеть, как люди воплощают в жизнь свои фантазии.
Гораздо безопаснее представлять себе идеальные отношения с человеком, с которым нет связи, чем строить отношения с тем, кто отвечает взаимностью.
В конце концов, может оказаться, что любовь совсем не радужная, идеалов не существует и даже самые лучшие отношения могут потребовать терпения и больших усилий. Большинство из этих причин имеют более глубокие корни и лучше всего устраняются с помощью таких методов лечения, как коррекция этих паттернов.
Читайте больше по теме.
Как пережить расставание: 10 необычных и эффективных советов
Что такое безответная любовь?
Наука уже проанализировала любовь на уровне гормонов окситоцина и дофамина, связанных с химией мозга. Они лежат в основе как несбывшейся любви, так и взаимной любви. Поэтому оба вида чувств одинаково искренни. Однако равная любовь приносит удовлетворение обоим партнерам, и в ней есть место для доверия, заботы и близости. Безответная любовь характеризуется зависимостью, малой самоотверженностью, нестабильностью и отсутствием равновесия.
В психологии существует классификация форм безответной любви. Американский исследователь Роберт Брингл выделил пять типов
Влюбиться в человека, который недоступен.
Легко. Возможно, вы помните, как влюблялись в актера, музыканта или спортсмена. Объект вашего обожания находится в центре внимания, но вы не знаете друг друга и вряд ли встретитесь.
Влюбитесь в близкого вам человека, не пытаясь завязать романтические отношения.
Существует множество причин, по которым влюбленные люди не выражают своих чувств и не пытаются строить отношения. Однако эти мотивы, оправданные или нет, не меняют разочарования от безответной любви. Например, студент, влюбленный в однокурсницу, не осмелится признаться ей в этом.
Даже если он отвергнет вас, вы будете следовать за объектом своей любви.
Этот путь обычно приводит к очень болезненным последствиям безответной любви: отвержению, унижению и низкой самооценке. Теоретически возможна ситуация, когда влюбленный человек до конца жизни испытывает неисполненные чувства к одному и тому же человеку. На практике, однако, это редко бывает так. Такой тип привязанности является дисфункциональным для людей. Безответная любовь на всю жизнь — образ, популяризированный и романтизированный в литературе и кино.
Тоска по старому любовнику.
Мы продолжаем любить после расставания, часто с явным осознанием того, что наш бывший партнер — не тот партнер. Исследования показывают, что любовь высвобождает гормоны удовольствия дофамин и норадреналин. То же самое происходит, хотя и в меньших дозах, когда вы просто смотрите на фотографию своего бывшего возлюбленного. Поэтому совет удалить профили бывшего возлюбленного в социальных сетях после расставания очень актуален.
Неравные любовные отношения, когда партнеры находятся вместе, но имеют разную степень любви и разные цели.
Фраза «разные цели» подразумевает, что один из них безумно влюблен, а другой удовлетворяет потребность в безопасности и стабильности. Кроме того, некоторые люди хотят, чтобы их дети были «хорошими матерью/отцом», в то время как другие идеализируют своих партнеров. Обида от такой несбывшейся любви может быть не такой сильной, но она длится годами.
Исследование профессора Скотта Стэнли и его коллег из Денверского университета показывает, что в современных парах все чаще встречаются ситуации, когда один из партнеров больше привержен отношениям, чем другой. Мы говорим о формах безответной любви в парах.
Чем опасна безответная любовь?
В принципе, нет необходимости избегать отношений. Однако важно осознавать, что вас недостаточно ценят, и любить себя настолько, чтобы не попасть в нездоровую ситуацию. Безответная любовь может вызвать навязчивые мысли, парализовать и помешать вашей жизни. Последствия могут быть более серьезными, включая зависимость, членовредительство, тревожные расстройства и повторение подобных сценариев в новых отношениях.
Борьба с негативными последствиями безответной любви должна начинаться с диагностики следующих признаков.
— Вы полностью преданы своему партнеру, хотя ничего не получаете взамен — — Вы постоянно ищете способы провести время с любимым, но ваши усилия не вознаграждаются — — Вы ревнуете, когда он/она проводит время с другими — — Вы постоянно чувствуете, что вас не ценят — — Вас охватывает тревога, когда вы думаете о любимом. — Вы постоянно беспокоитесь о том, что делает ваш партнер в данный момент — — Физический контакт отсутствует — — Ваш возлюбленный избегает вас.
Читайте больше по теме.
Когда следует обратиться к психологу и как выбрать специалиста
В некоторых случаях чувство безответной любви может перерасти в синдром Аддерли-Хьюго — психическое расстройство, характеризующееся длительной одержимостью любовью. Его симптомы похожи на симптомы большой депрессии, но могут быть гораздо более опасными, включая преследование человека, самообман, умышленное самоуспокоение, безрассудное поведение, ложные надежды и потерю интереса к другим предметам и жизненным событиям. Симптомы могут включать бессонницу и, наоборот, обилие сновидений, в которых появляется объект привязанности. Без надлежащего лечения синдром Аддерли может привести к постепенной деградации личности пациента, при которой он уходит от реальности и воспринимает только воображаемый мир.
Интересно, что в 2011 году группа американских психологов опубликовала исследование, показывающее, что чувство отверженности активизирует те же участки мозга, которые вызывают физическую боль.
Как преодолеть боль
Во-первых, вы должны задать себе несколько вопросов. Случалось ли это со мной раньше? Следуют ли они какому-то шаблону? Испытывал ли я за последние несколько лет своей взрослой жизни что-нибудь, кроме безответной любви? Если вы ответили «да» на один или несколько из этих вопросов, возможно, вам будет полезно узнать, почему вы наступаете на одни и те же грабли. Безответная любовь во всех своих положительных аспектах менее интенсивна, чем взаимная, но сопряжена с большими эмоциональными потрясениями. Это означает, что падений больше, чем взлетов.
Нахождение в отношениях, где привязанность не является взаимной, часто подтверждает ложное убеждение, что люди нелюдимы.
Безответные любовники испытывают настоящую зависимость со всеми ее ловушками: тягой, абстиненцией и рецидивом. Если быть честным, признайте, что это нездоровая привязанность, и держите дистанцию. Это означает избегать встреч и общения, не отвечать на сообщения и телефонные звонки, а еще лучше — удалить или заблокировать себя в социальных сетях. Не начинайте новых отношений, пока не оправитесь от безответной любви. Этот процесс может занять несколько месяцев, а иногда и больше. А пока вы можете сосредоточиться на себе, своих друзьях и семье.
Если вам трудно справиться с травмой безответной любви, вы можете обратиться к психотерапевту. Это особенно важно, если в детстве вы подвергались пренебрежению или жестокому обращению. Специалист может помочь вам проработать прошлые травмы и найти пути выхода из повторяющихся паттернов.
Редко кто проходит через жизнь, не испытав безответной любви. Не нужно бояться не найти ответы. Часто это важный этап в вашем развитии и личностном росте. Важно то, как вы справляетесь со своими чувствами и какие уроки извлекаете.
Чем прозрачнее и честнее вы будете по отношению к объекту вашего романа, тем быстрее вы узнаете, чувствует ли он или она то же самое. Расширение ложных надежд в долгосрочной перспективе будет более вредным. Мы не всегда получаем то, что хотим. Важно знать об этом
