Помимо школы, следует уделять внимание внеклассным занятиям, особенно спорту. Таким образом, ребенок развивается физически:
- укрепление мышц и всей опорно-двигательной системы, а также
- улучшить свою осанку, чтобы
- забота об иммунной системе, и
- восстановление их эмоционального фона, и
- легкие и сердце.
- Сила разума
- решимость победить, чтобы
- Лидерство
- Мужество.
- Стойкость.
На что обратить внимание при выборе вида деятельности
Выбор подходящего вида деятельности зависит от ряда факторов.
- Год,.
- симпатии и антипатии,
- физическая форма
- Намеченные цели
- Здоровье, и
- темперамент.
Также важно учитывать
- Стоимость обучения, стоимость
- местонахождение клуба и вероятность регулярного участия в нем, а также
- образовательная программа, программа
- студенческий совет, весь преподавательский состав
- Стоимость дополнительного оборудования.
Телосложение.
Балетная школа подходит для хрупких маленьких девочек с аскетичным телосложением. Малышам с рыхлой кожей трудно вставать на носочки, они чувствуют себя некомфортно в балетных классах, что может привести к травмам. Для них лучше выбрать другие виды танцев, например, эстрадные, спортивные, народные или современные.
Художественная и атлетическая гимнастика также подходят для худеньких девочек — она укрепляет мышцы и скелет, делая его более крепким.Стройные и высокие девочки-спортсменки в возрасте от 10 до 12 лет будут чувствовать себя комфортно в легкой атлетике, гребле, велоспорте, плавании или лыжах. Эти упражнения укрепляют мышцы и развивают выносливость, силу воли и скорость.
Если ваш ребенок склонен к ожирению или имеет проблемы с лишним весом, стоит подумать об умеренных, но регулярных физических упражнениях. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы ученик не чувствовал усталости после первой тренировки. Таким образом, можно добиться отличных результатов. Фигурное катание и гимнастика идеально подходят для развития гибкости и улучшения формы тела.
Для маленьких детей хорошим вариантом будет верховая езда. Всадники меньшего роста более комфортно чувствуют себя в седле и могут достичь лучших результатов.
Физические данные также следует учитывать в командных видах спорта для девочек (обычно в возрасте 11-13 лет). Хоккей для девочек подходит для больших групп учащихся, баскетбол и волейбол — для высоких девушек, синхронное плавание и парное фигурное катание — для более низкорослых и худых девушек.
Возрастные ограничения.
Уже с трех лет вашего ребенка следует приучать к физической активности, чтобы укрепить здоровье и направить активность в нужное русло. Однако уже с пяти-шести лет при желании ребенка можно задуматься о карьере. Из детей дошкольного возраста формируется команда специального тренировочного состава — тренеров обучают правильно общаться с юными спортсменами и обучать их психологически, находить хорошую мотивацию и не падать духом в случае неудачи.
Однако существует множество вариантов, при этом мы не ставим перед собой цель воспитать будущих олимпийских чемпионов, а просто решаем, какой вид спорта выбрать для общего развития девочек в возрасте от 7 до 12-15 лет после школы. Начать никогда не поздно, но у ученика должно быть желание и интерес, чтобы обучение стало более эффективным. Можно исследовать оптимальную продолжительность для различных областей.
- Художественная гимнастика, художественное катание, водные лыжи, прыжки в воду, большой и настольный теннис, акробатика, танцы и т.д.
- Горные лыжи, бадминтон, баскетбол и футбол в течение семи лет.
- Хоккей, велоспорт, трек, бейсбол или ноутбук с 8-го года обучения.
- С 9 лет занимался велоспортом, верховой ездой, фехтованием и различными видами борьбы.
- Гребля и стрельба, включая стрельбу из лука — с 10 лет.
Спортивные и эстрадные танцы уместны в любом возрасте.
Какие виды спорта доступны для девушек с ограниченными возможностями?
Большинство секторов набираются на основании медицинских справок, предоставленных родителями. В зависимости от диагноза и склонности к заболеванию занятия спортом могут быть неуместны.
- Стрельба, теннис, биатлон — не рекомендуется для детей с плохим зрением. Высокая близорукость может ограничивать силовые и травмоопасные виды деятельности, так как падения с лошадей, удары шпор и другие механические воздействия могут привести к серьезным ухудшениям.
- Проблемы с позвоночником не требуют чрезмерного давления на поясничную область. Гимнастика может негативно сказаться на сгибании и разгибании.
- Сердечно-сосудистые заболевания являются противопоказанием к кардиотренировкам, поэтому лыжи, трек и коньки не подходят для таких детей.
- Детская йога, пилатес — на нервную систему.
- Плавание — занятия плаванием обычно рекомендуются всем в любом возрасте, в том числе для укрепления организма и восстановления после травм. Если у вас есть дерматологические проблемы, просто не занимайтесь спортом.
- Все зимние виды спорта для девочек являются лучшими помощниками для укрепления иммунной системы и повышения ее в возрасте от 6 до 13 лет. После начала полового созревания иммунная система может быть повреждена и нуждается в дополнительном разогреве. Для взрослых спортсменов и высоких подростков одежда Stayer — это правильный выбор. Компания производит высококачественное спортивное оборудование по доступным ценам.
- Кардиотренировка — укрепляет сердце, кровеносные сосуды и легкие.
- Танцы и гимнастика, акробатика — повышают гибкость и укрепляют весь опорно-двигательный аппарат.
Какие спортивные занятия доступны для пятилетних девочек?
Детям дошкольного возраста полезны занятия спортом, которые не препятствуют физическому росту и формированию мышц. Рама также не должна быть перегружена. Поэтому следует выбирать клуб с профессиональным тренером, который разработает оптимальную нагрузку.
Лучше всего подходят следующие категории
- Плавание. Занятия в бассейне снимают напряжение и стресс и успокаивают малышей. Возможно, позже девочки смогут посещать секции синхронного плавания или прыжков в воду, но важно, чтобы они изучили различные стили плавания и основные правила направления в возрасте 5-6 лет.
- Если у вас растет девочка, рассмотрите возможность групповых занятий по футболу, хоккею, баскетболу, волейболу или гандболу. В таком отделе он может найти друзей с похожими темпераментами. Однако не забывайте выбирать правильное снаряжение и спортивную одежду с учетом требований безопасности.
- Артистичных девочек можно поощрять к самовыражению в художественной гимнастике или акробатике. Дети дошкольного возраста — хороший возраст для начала занятий, поскольку они очень подвижны.
- Спорт — это выбор активных и неугомонных подростков. Бег и прыжки помогают детям выплеснуть свою энергию и в то же время развивают решительность и дисциплину.
- Зимние виды спорта также способствуют укреплению иммунной системы вашего ребенка. Стоя на собственных лыжах, легче обучать дочь и приобщать ее к семейному спорту. Не забудьте о теплой и удобной одежде — горнолыжный интернет-магазин Stayer предлагает комплекты по доступным ценам; продукция Stayer очень долговечна, пуховики служат не менее пяти-шести лет при непрерывном использовании.
- Фигурное катание и танцы создают стройную, изящную фигуру. Девочки любят эти занятия и продолжают заниматься и развивать свои навыки в спортивных клубах с 10 до 13 лет. Многие девушки после окончания школы продолжают обучение.
Для родителей: что нужно знать перед посещением спортивного клуба
Прежде всего, спорт должен быть полезным, интересным и доступным. Поэтому:.
- Перед первым занятием спортом необходимо пройти медицинское обследование. Педиатр оценит общее состояние ребенка, расскажет, как развивается его организм и на что следует обратить особое внимание. Часто это включает советы по улучшению осанки. Узнайте о нерекомендуемых упражнениях. Получите сертификат, требуемый вашим учебным заведением. Без сертификата вы не сможете принимать участие в уроках плавания или групповых занятиях.
- Установление статуса. Если девочка посещает детский сад, ясли или школу, обратите внимание на равные нагрузки. Если у них много увлечений, не дублируйте их, так как у них может не хватить сил ни на что. Разбейте тренировку на разные дни.
- Познакомьтесь с тренерским составом и попросите предъявить сертификаты и дипломы тренера. Присутствие некомпетентных инструкторов рядом с детьми может привести к травмам, неэффективности и неинтересному времяпрепровождению.
- Покупайте спортивную форму и инвентарь. Некоторые клубы требуют дорогостоящего оборудования для занятий велоспортом, верховой ездой, сноубордом и лыжами. В дополнение к основному оборудованию необходимо приобрести спортивную одежду и обувь. Если девочки занимаются танцами, фигурным катанием или гимнастикой, им понадобится одежда для выступлений, сшитая на заказ или сделанная своими руками.
- Рассмотрите финансовую сторону вопроса. Некоторые тренировки можно проводить с семьей — бегать по утрам, кататься на лыжах или коньках, но за посещение отделения нужно платить ежемесячно.
- Учитывайте транспортную доступность. Если вы можете отвезти свою дочь, рассчитайте расстояние и выберите маршрут. Если студент пользуется общественным транспортом, продумайте расписание автобусов, чтобы ему не пришлось пересаживаться с одного поезда на другой или проводить много времени в пробках.
Советы по мотивации 13-летних девочек к занятиям спортом
Часто желание продолжать заниматься спортом пропадает с переходом в среднюю школу, но к 13-14 годам родители начинают беспокоиться о перспективах трудоустройства своих дочерей.
